菠萝蜜和橙子哪个维生素c多效果好
若安好维生素：菠萝蜜和橙子哪个维生素c多效果好
菠萝蜜和橙子都是富含维生素C的水果，但它们的含量有所不同。
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菠萝蜜（又称木瓜）虽然含有一定的维生素C，但其含量并不如橙子高。橙子是公认的维生素C含量较高的水果之一，一个中等大小的橙子（约100克）可以提供大约53毫克的维生素C。
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相比之下，一个中等大小的菠萝蜜（约300克）大约含有60-80毫克的维生素C。所以，从维生素C含量的角度来看，橙子稍胜一筹。
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不过，维生素C的效果主要取决于摄入量，如果你每天都吃足够的量，无论是菠萝蜜还是橙子都能提供良好的维生素C益处。同时，这两种水果还有其他营养成分，如菠萝蜜中的蛋白酶和木瓜酵素对消化有帮助，橙子则含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质。因此，选择哪种水果更“好”，还要根据个人口味和整体饮食平衡来决定。
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