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菠萝蜜和橙子哪个维生素c多效果好

2025-04-02 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:32


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菠萝蜜和橙子都是富含维生素C的水果,但它们的含量有所不同。


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菠萝蜜(又称木瓜)虽然含有一定的维生素C,但其含量并不如橙子高。橙子是公认的维生素C含量较高的水果之一,一个中等大小的橙子(约100克)可以提供大约53毫克的维生素C。


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相比之下,一个中等大小的菠萝蜜(约300克)大约含有60-80毫克的维生素C。所以,从维生素C含量的角度来看,橙子稍胜一筹。


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不过,维生素C的效果主要取决于摄入量,如果你每天都吃足够的量,无论是菠萝蜜还是橙子都能提供良好的维生素C益处。同时,这两种水果还有其他营养成分,如菠萝蜜中的蛋白酶和木瓜酵素对消化有帮助,橙子则含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质。因此,选择哪种水果更“好”,还要根据个人口味和整体饮食平衡来决定。


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