铁和维生素c服用方法与用量

若安好维生素：铁和维生素c服用方法与用量

铁和维生素C都是人体必需的营养素，它们之间有协同作用，可以帮助身体更好地吸收铁。以下是一般的服用方法和用量建议：

若安好维生素：铁和维生素c服用方法与用量一、 铁补充剂：

- 成人：一般推荐的每日铁摄入量为8-18毫克（男性）和18-27毫克（女性），孕妇可能需要更高。非处方铁补充剂通常提供300毫克/片，分2-3次服用，饭后服用可以减少胃部不适。

- 儿童：根据年龄和体重调整，应在医生或营养师的指导下使用。

若安好维生素：铁和维生素c服用方法与用量二、 维生素C：

- 成人：每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）和60-75毫克（女性）。维生素C可以促进铁的吸收，所以最好在餐后同时服用，每天一到两次即可。

- 儿童：同样需要根据年龄和体重调整，但总体上比成人少一些。

请注意，过量摄入铁可能会对肝脏和其它器官造成负担，所以请遵循医生或营养师的建议。如果你正在服用其他药物或有特殊健康状况，请先咨询专业人士。

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