通过晒太阳利用什么合成维生素d
若安好维生素:通过晒太阳利用什么合成维生素d

维生素D的合成主要依赖于人体皮肤对紫外线B(UVB)的暴露。当你暴露在阳光下,特别是上午10点到下午4点这段阳光较弱但紫外线强度适中的时间,皮肤中的7-脱氢胆固醇会被紫外线B照射转化为预维生素D3(前体形式),再经过肝脏和肾脏的代谢转化为活性维生素D3(即1,25-二羟维生素D3)。所以,晒太阳是自然获取维生素D的一种方式,但需要注意的是过度暴晒会增加皮肤癌的风险,因此应适量并做好防晒措施。


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