通过晒太阳利用什么合成维生素d

若安好维生素：通过晒太阳利用什么合成维生素d

维生素D的合成主要依赖于人体皮肤对紫外线B（UVB）的暴露。当你暴露在阳光下，特别是上午10点到下午4点这段阳光较弱但紫外线强度适中的时间，皮肤中的7-脱氢胆固醇会被紫外线B照射转化为预维生素D3（前体形式），再经过肝脏和肾脏的代谢转化为活性维生素D3（即1,25-二羟维生素D3）。所以，晒太阳是自然获取维生素D的一种方式，但需要注意的是过度暴晒会增加皮肤癌的风险，因此应适量并做好防晒措施。

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