吃什么可以补充钙和维生素的营养
若安好维生素：吃什么可以补充钙和维生素的营养
以下是一些富含钙和维生素的食物，可以帮助你补充这些营养素：
若安好维生素：吃什么可以补充钙和维生素的营养一、 **钙：**
- 牛奶和乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等是钙的最佳来源。
- 鱼类：如鲑鱼、虾皮、小鱼干等富含钙。
- 豆制品：豆腐、豆浆等。
- 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜等。
- 坚果和种子：杏仁、芝麻、核桃等。
- 谷物和面包：一些谷物和面包添加了钙质强化剂。
若安好维生素：吃什么可以补充钙和维生素的营养二、 **维生素：**
- **维生素D：** 鱼肝油、鸡蛋黄、牛奶和某些强化食品（如早餐谷物）。
- **维生素C：** 柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、绿椒等。
- **维生素A：** 胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、芒果等。
- **维生素B群：** 全谷类、瘦肉、鸡蛋、豆类和坚果等。
- **维生素K：** 绿叶蔬菜（如菠菜、油菜、西兰花）、牛肝等。
均衡饮食是关键，尽量从各种食物中获取营养。如果你有特定的饮食限制或需要额外补充，可能需要考虑服用维生素和矿物质补充剂，但最好在医生或营养师的指导下进行。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：t**8
维生素套餐：仁和VC咀嚼片60片*5瓶【升级装】-金动力 金奥力牌葡萄籽维e软胶囊60粒维生素e原花青素精华提取物
维生素測評：产品挺好的，已经吃了几天口感也很喜欢孩子正好长身体维生素C流失的快，适当补充维生素对孩子的成长非常好，吃完这一瓶还会再回购的。
维生素買家：我**翔
维生素套餐：【买2发5】共5瓶450片-fbo氨基酸复合维生素片成人中老年缓解疲劳精力提高免疫力抵抗力
维生素測評：酸酸甜甜的味道好，平时加班多，水果吃得比较少，偶尔吃完饭嚼上两粒补补维C还是挺不错的。
维生素買家：t**7
维生素套餐：100片x1瓶+1瓶南岛葡萄糖酸锌片100片-农夫山泉力量帝维他命水500ml*15瓶VC维生素功能饮料整箱批特价
维生素測評：查过药品批号，除了是去年的，应该没啥问题，估计是些保质期不咋久的不过毕竟几块钱，几块钱要啥最新的，能吃完就可以的，友情提示药品不是保健品，不要乱吃。
维生素買家：熹**a
维生素套餐：【礼盒装】VC100粒+VE120粒-龙鱼魟鱼专用厌食发色V7维生素营养液维他命水族观赏鱼益生菌vc
维生素測評：买给爸**，味道不错，挺好的。
维生素買家：t**2
维生素套餐：100粒x2盒+2盒维生素C片-哈药盖中盖氨糖软骨素钙片中老年补软骨护关节氨糖维生素D3官方
维生素測評：有效果，已经无数次购买
瀏覽“吃什么可以补充钙和维生素的营养”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：儿童需要补充什么维生素最好
下一篇：有白头发吃维生素b几
