吃什么可以补充钙和维生素的营养
若安好维生素：吃什么可以补充钙和维生素的营养
以下是一些富含钙和维生素的食物，可以帮助你补充这些营养素：
若安好维生素：吃什么可以补充钙和维生素的营养一、 **钙：**
- 牛奶和乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等是钙的最佳来源。
- 鱼类：如鲑鱼、虾皮、小鱼干等富含钙。
- 豆制品：豆腐、豆浆等。
- 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜等。
- 坚果和种子：杏仁、芝麻、核桃等。
- 谷物和面包：一些谷物和面包添加了钙质强化剂。
若安好维生素：吃什么可以补充钙和维生素的营养二、 **维生素：**
- **维生素D：** 鱼肝油、鸡蛋黄、牛奶和某些强化食品（如早餐谷物）。
- **维生素C：** 柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、绿椒等。
- **维生素A：** 胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、芒果等。
- **维生素B群：** 全谷类、瘦肉、鸡蛋、豆类和坚果等。
- **维生素K：** 绿叶蔬菜（如菠菜、油菜、西兰花）、牛肝等。
均衡饮食是关键，尽量从各种食物中获取营养。如果你有特定的饮食限制或需要额外补充，可能需要考虑服用维生素和矿物质补充剂，但最好在医生或营养师的指导下进行。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：h**f
维生素套餐：60粒x2盒-迪巧儿童青少年补钙片dK2维生素k官方正品可搭配长高液体钙学生
维生素测评：小孩吃，划算
维生素买家：s**风
维生素套餐：养生堂维e200粒【药店同款】-禾博士钙维生素D100粒青少年儿童成人中老年孕妇补钙盖片液体钙片
维生素测评：看着好评多才买的，而且有活动，价格实惠。
维生素买家：m**1
维生素套餐：维生素C咀嚼片【酸甜柠檬味】100粒瓶-南京同仁堂老铺乐家钙片成人中老年补钙维生素d碳酸钙疏松痛
维生素测评：不错噢，挺好的，可以买，性价比还可以
维生素买家：t**9
维生素套餐：1件-springleaf绿芙澳洲儿童维生素D钙片咀嚼奶片补钙宝宝青少年成长
维生素测评：很好和描述的一样
维生素买家：阿**9
维生素套餐：真果肉维生素软糖-4岁以上儿童服用-朗迪钙维生素D中老年孕妇儿童女性成人补钙片碳酸钙咀嚼片D3正品
维生素测评：这种软糖维生素有一个共同点就是太甜太甜了
浏览“吃什么可以补充钙和维生素的营养”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：儿童需要补充什么维生素最好
下一篇：有白头发吃维生素b几
