美白维生素c一天吃多少

若安好维生素：美白维生素c一天吃多少

维生素C对于美白有一定的作用，因为它可以帮助抑制黑色素的生成，提亮肤色。但是，它并不是直接的美白药物，而是作为一种抗氧化剂，对皮肤健康有整体的好处。

若安好维生素：美白维生素c一天吃多少第 1 部分

一般建议的每日维生素C摄入量为成年人男性90毫克，女性75毫克。如果你希望通过补充维生素C来改善肤色，可以考虑通过食物获取，如柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃等都是富含维生素C的食物，或者选择维生素C片或口服液，但最好在医生或营养师的指导下使用，因为过量摄入可能会导致肠胃不适。

若安好维生素：美白维生素c一天吃多少第 2 部分

记住，美白是一个长期的过程，除了补充维生素C，还应注意防晒、保持良好的睡眠和饮食习惯，以及定期做皮肤护理。

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