14岁孩子吃维生素b的剂量多少
若安好维生素：14岁孩子吃维生素b的剂量多少
维生素b的剂量通常根据年龄、性别、健康状况以及具体维生素b类型（如维生素b1、b2、b6、b12等）的不同而有所差异。对于14岁的孩子，一般建议按照每日推荐摄入量（rda）来补充。
美国国家科学院（nih）和美国膳食营养学会（dietary reference intakes, dri）给出的14-18岁青少年维生素b的rda参考值如下：
- 维生素b1（硫胺素）：男性：若安好维生素：14岁孩子吃维生素b的剂量多少一、2毫克/日，女性：若安好维生素：14岁孩子吃维生素b的剂量多少一、1毫克/日
- 维生素b2（核黄素）：男性：若安好维生素：14岁孩子吃维生素b的剂量多少一、3毫克/日，女性：若安好维生素：14岁孩子吃维生素b的剂量多少一、1毫克/日
- 维生素b3（烟酸）：男性：16毫克/日，女性：14毫克/日
- 维生素b5（泛酸）：男性：5毫克/日，女性：5毫克/日
- 维生素b6：男性：若安好维生素：14岁孩子吃维生素b的剂量多少一、3毫克/日，女性：若安好维生素：14岁孩子吃维生素b的剂量多少一、3毫克/日
- 维生素b7（生物素）：未特别指定，但一般认为不需要额外补充，食物中获取即可
- 维生素b9（叶酸）：男性：400微克/日，女性：400-600微克/日（孕妇和哺乳期妇女需要更多）
- 维生素b12：男性：若安好维生素：14岁孩子吃维生素b的剂量多少二、4微克/日，女性：若安好维生素：14岁孩子吃维生素b的剂量多少二、4微克/日
请记住，这些是指导性的建议，具体的剂量最好由医生或营养师根据孩子的具体情况来决定。如果你的孩子有特定的健康需求或者正在服用其他药物，可能需要调整剂量。不要自行给孩子过量补充维生素b，以免造成不必要的副作用。
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