吃什么补充维生素b12最好最有效
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维生素B12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物中含量非常少。以下是一些富含维生素B12的食物：
若安好维生素：吃什么补充维生素b12最好最有效一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝等，是维生素B12的极好来源。
若安好维生素：吃什么补充维生素b12最好最有效二、 海产品：如三文鱼、鲭鱼、鳗鱼、虾、蟹、贝类等。
若安好维生素：吃什么补充维生素b12最好最有效三、 牛奶和奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，但要注意选择经过强化的无乳糖或乳糖不耐受者专用产品。
若安好维生素：吃什么补充维生素b12最好最有效四、 肉类：如牛肉、羊肉、猪肉等。
若安好维生素：吃什么补充维生素b12最好最有效五、 鸡蛋：全蛋含有丰富的维生素B12。
若安好维生素：吃什么补充维生素b12最好最有效六、 豆腐（某些种类可能经过强化）。
如果你是素食者或者严格的纯素食者，可能需要通过维生素B12的营养补充剂来确保摄入量，因为日常饮食中很难获取足够的维生素B12。同时，胃肠道疾病或者吸收功能障碍的人群也可能需要额外补充。
请注意，任何营养补充都应在医生或营养师的建议下进行，以确保剂量适当且与个人健康状况相符。
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