维生素d生理需要量为每日吗
若安好维生素：维生素d生理需要量为每日吗
维生素D的生理需要量因人而异，主要取决于年龄、性别、种族、生活方式以及个体健康状况。一般来说，成年人每日推荐摄入量如下：
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- 成年男性：15mcg（600国际单位，IU）或15微克（300纳克）
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- 成年女性：12mcg（500国际单位，IU）或12微克（240纳克）
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- 婴幼儿和青少年：根据生长发育阶段会有不同的需求，通常在400-1000 IU之间
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然而，对于某些群体，如老年人、孕妇、哺乳期妇女、素食者或者有特定疾病的人，可能需要更高的剂量。如果你有特殊情况，建议咨询医生或营养师以获取个人化的维生素D摄入建议。同时，维生素D的来源除了食物，还可以通过日光暴露（皮肤合成）来获取，但要注意避免过度曝晒，防止紫外线伤害。
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