若安好维生素:钙片与维生素c吃好吗是真的吗
钙片和维生素C一起服用通常是可以的,但是否真的好,需要根据个人的具体情况来判断。
若安好维生素:钙片与维生素c吃好吗是真的吗一、 钙是维持骨骼健康的重要矿物质,对于需要补钙的人来说,如老年人、孕妇、哺乳期妇女或有骨质疏松风险的人,同时补充维生素C可以帮助提高钙的吸收。维生素C可以增强肠道对钙的吸收,并有助于防止钙在体内形成不溶性的草酸钙,减少结石的风险。
若安好维生素:钙片与维生素c吃好吗是真的吗二、 然而,过量的维生素C摄入可能会影响钙的吸收,因为维生素C可以增加肠道内酸度,过多的酸可能会与钙结合形成不易吸收的形式。一般情况下,成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克,如果超过这个量,可能就需要关注钙的吸收问题。
若安好维生素:钙片与维生素c吃好吗是真的吗三、 如果你没有特定的营养缺乏症状,只是想通过补充来改善健康,建议先咨询医生或营养师,根据你的身体状况和需求来确定是否需要同时补充钙和维生素C,以及具体的剂量。
总的来说,钙片和维生素C一起吃是有益的,但要适量,并且在专业人士的指导下进行。
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