吃什么补维生素c和维生素b
若安好维生素：吃什么补维生素c和维生素b
维生素c和维生素b是人体必需的两种营养素，它们对身体健康有着重要作用。以下是一些富含维生素c和维生素b的食物：
**维生素c（抗坏血酸）：**
若安好维生素：吃什么补维生素c和维生素b一、 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃等。
若安好维生素：吃什么补维生素c和维生素b二、 红辣椒、草莓、菠菜、西兰花、西红柿等蔬菜和水果。
若安好维生素：吃什么补维生素c和维生素b三、 番茄、芒果、猕猴桃汁、草莓酱等加工食品。
若安好维生素：吃什么补维生素c和维生素b四、 石榴、木瓜、山楂等。
**维生素b群（b族维生素）：**
若安好维生素：吃什么补维生素c和维生素b一、 全谷类食物：如燕麦、糙米、全麦面包等。
若安好维生素：吃什么补维生素c和维生素b二、 豆类：如黑豆、黄豆、红豆、绿豆等。
若安好维生素：吃什么补维生素c和维生素b三、 坚果和种子：如杏仁、核桃、芝麻、葵花籽等。
若安好维生素：吃什么补维生素c和维生素b四、 动物肝脏：如鸡肝、鸭肝、猪肝等，是维生素b12的重要来源。
若安好维生素：吃什么补维生素c和维生素b五、 鸡蛋、牛奶、酸奶等乳制品。
若安好维生素：吃什么补维生素c和维生素b六、 新鲜绿叶蔬菜：如菠菜、生菜、羽衣甘蓝等。
若安好维生素：吃什么补维生素c和维生素b七、 海产品：如鱼、虾、贝类等富含维生素b12。
请注意，多样化的饮食才能确保摄入全面的维生素，如果需要补充特定维生素，建议咨询专业医生或营养师，以便获得个性化的建议。
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