老年人维生素c可以长期服用吗女性
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维生素C是一种水溶性维生素，对身体有很多益处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。对于老年人来说，适量补充维生素C是有益的，但并不建议长期过量服用。
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一般来说，成年人每天推荐摄入的维生素C量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），但这个量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况以及是否有特定疾病（如消化问题）。老年人由于胃酸分泌减少，可能需要稍微增加一些维生素C的摄入。
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长期过量服用维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等问题，严重时还可能干扰其他营养素的吸收。因此，最好在医生或营养师的指导下，根据个人情况合理补充维生素C。
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另外，如果女性有特殊疾病或者正在服用其他药物，也应先咨询医生再决定是否需要额外补充维生素C。
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