每天100毫克维生素c算过量吗为什么
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一般来说，成年人每天的维生素C推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），这是为了保持健康所需的最低水平。超过这个范围的摄入，即每日超过100毫克，可能会被认为是过量。
过量摄入维生素C可能有以下风险：
若安好维生素：每天100毫克维生素c算过量吗为什么一、 胃肠道问题：高剂量的维生素C可能会导致胃部不适、腹泻和腹痛。
若安好维生素：每天100毫克维生素c算过量吗为什么二、 石病风险：长期大量摄入可能导致肾结石，特别是对于那些已经患有草酸钙结石的人。
若安好维生素：每天100毫克维生素c算过量吗为什么三、 铁吸收减少：维生素C可以促进铁的吸收，但过量摄入可能会抑制铁的吸收，反而可能导致贫血。
若安好维生素：每天100毫克维生素c算过量吗为什么四、 骨骼疏松：过量的维生素C可能会干扰钙的代谢，增加骨折的风险。
若安好维生素：每天100毫克维生素c算过量吗为什么五、 抗凝血问题：大剂量的维生素C可能会干扰某些抗凝药物的效果。
因此，除非有特定的医疗需要，否则日常饮食中摄取适量的维生素C即可，避免过量。如果你有任何疑虑，最好咨询医生或营养师的意见。
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