维生素b族吃多少剂量最好
若安好维生素：维生素b族吃多少剂量最好
维生素B族是一个复合词，包括多种水溶性维生素，如B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。每个人的营养需求量会根据年龄、性别、身体状况和活动水平等因素有所不同。
一般来说，成年人每日推荐摄入量如下：
- 硫胺素（B1）：男性若安好维生素：维生素b族吃多少剂量最好一、2毫克，女性若安好维生素：维生素b族吃多少剂量最好一、1毫克
- 核黄素（B2）：男性若安好维生素：维生素b族吃多少剂量最好一、3毫克，女性若安好维生素：维生素b族吃多少剂量最好一、1毫克
- 烟酸（B3）：男性16毫克，女性14毫克
- 泛酸（B5）：成人10毫克
- 吡哆醇（B6）：男性若安好维生素：维生素b族吃多少剂量最好一、3毫克，女性若安好维生素：维生素b族吃多少剂量最好一、1毫克
- 生物素（B7）：成年男性50微克，成年女性40微克
- 叶酸（B9）：成年男性400微克，成年女性400-600微克（孕妇和哺乳期妇女需要更多）
- 钴胺素（B12）：男性若安好维生素：维生素b族吃多少剂量最好二、4微克，女性若安好维生素：维生素b族吃多少剂量最好二、4微克
请注意，这些是平均推荐值，具体的剂量可能会因个人需要而调整。如果你有任何健康问题或正在服用其他药物，最好在医生或营养师的指导下确定适当的维生素B族补充剂剂量。过量摄入某些维生素B可能会有副作用，例如维生素B12过多可能导致神经毒性。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：t**6
维生素套餐：修正多种维生素*1瓶-黄金搭档多种维生素abcde儿童小孩成长高发育钙铁锌三合一咀嚼片
维生素測評：1孩子有时不爱吃饭还口腔溃疡吃了这个确实有效果，修正的良心药管用的修正大品牌值得信赖味道相当好孩子也喜欢吃物有所值吃完还买推荐大家购买
维生素買家：t**0
维生素套餐：【0粒*2盒装】0-1岁-久悦佳钙维生素D维生素K软胶囊90粒/盒
维生素測評：一直是在这家店买，本来是在医院开的，发现这家店便宜更多，宝宝的必需品，能省点就省点，把钱花在刀刃上，而且，日期也很新鲜，推荐给大家
维生素買家：石**5
维生素套餐：日东儿童VC-全金钙铁维生素D维生素E咀嚼片女子专用补钙补铁女性钙片孕妇乳母
维生素測評：买了很多次了，孩子很喜欢吃，
维生素買家：t**9
维生素套餐：60粒1瓶装-美国进口迪巧钙维生素D3维生素K2咀嚼片儿童少年孕妇成人补钙正品
维生素測評：味道不错，效果怎么样再说
维生素買家：t**7
维生素套餐：【买送】送维生素C营养全面-100粒汤臣倍健液体钙维生素D维生素K1000mg男女中老年补钙软胶囊
维生素測評：一直都知道蓝莓对眼睛好，经常吃蓝莓叶黄素眼睛都会感觉没有那么酸痛长时间看电脑用眼眼睛会感觉特别疲劳，经常补充一下蓝莓叶黄素维生素C片缓解疲劳，改善眼睛酸痛效果好一如既往的好吃，多次购买好评，卖家发货也很快，下单两天就收到了，物美价廉价格实惠
瀏覽“维生素b族吃多少剂量最好”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：吃维生素c后多久能喝酒
下一篇：复合维生素提高免疫力吗为什么
