35岁女人每天吃维生素c可以吗为什么
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35岁的女性每天适量补充维生素C是有益的，但并不一定需要每天都额外摄入。维生素C是一种水溶性维生素，对人体有多种重要作用，包括：
若安好维生素：35岁女人每天吃维生素c可以吗为什么一、 增强免疫力：维生素C有助于提高身体对疾病的抵抗力。
若安好维生素：35岁女人每天吃维生素c可以吗为什么二、 促进铁吸收：维生素C能帮助身体更好地吸收食物中的铁元素，对于女性来说尤其重要，因为她们可能因月经周期等原因更容易出现贫血。
若安好维生素：35岁女人每天吃维生素c可以吗为什么三、 抗氧化：维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护细胞免受自由基损伤。
若安好维生素：35岁女人每天吃维生素c可以吗为什么四、 皮肤健康：维生素C对皮肤有好处，因为它有助于生成胶原蛋白，保持皮肤弹性和光泽。
然而，过量摄入维生素C可能会导致胃部不适、腹泻等问题，而且维生素C可以在许多日常食物中找到，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。一般建议每日摄入量在75-90毫克（mg）之间，如果饮食均衡，这个量通常可以通过日常饮食获得。如果你有特殊需求或健康状况，最好咨询医生或营养师，根据个人情况确定是否需要额外补充维生素C。
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