吃什么补维生素d的功效与作用是什么
若安好维生素:吃什么补维生素d的功效与作用是什么

维生素D是一种脂溶性维生素,对于人体的骨骼健康、免疫系统和细胞功能有重要作用。以下是一些富含维生素D的食物:

若安好维生素:吃什么补维生素d的功效与作用是什么一、 **鱼类**:如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、鲈鱼等,特别是富含脂肪的鱼,含有丰富的维生素D。

若安好维生素:吃什么补维生素d的功效与作用是什么二、 **鱼肝油**:这是天然的维生素D来源,可以直接补充。

若安好维生素:吃什么补维生素d的功效与作用是什么三、 **蛋黄**:鸡蛋黄含有一定的维生素D。

若安好维生素:吃什么补维生素d的功效与作用是什么四、 **奶制品**:强化了维生素D的牛奶、酸奶、芝士等。

若安好维生素:吃什么补维生素d的功效与作用是什么五、 **蘑菇**:在阳光照射下,一些蘑菇(如鸡腿菇)也能产生维生素D。
若安好维生素:吃什么补维生素d的功效与作用是什么六、 **谷物**:有些早餐谷物和食品也会添加维生素D。
维生素D的主要功效与作用包括:
- **促进钙吸收**:维生素D帮助人体吸收食物中的钙,维持骨骼健康。
- **维护骨骼健康**:防止骨质疏松症,促进骨折愈合。
- **增强免疫系统**:可能有助于提高免疫力,减少感染风险。
- **支持神经功能**:对神经系统发育和功能有一定影响。
- **影响肌肉力量**:缺乏维生素D可能导致肌肉无力。
然而,尽管食物是维生素D的重要来源,但大多数人的日常饮食可能不足以满足身体需求。特别是在没有充足阳光照射的情况下,可能需要通过补充剂来确保足够的维生素D摄入。请咨询医生或营养师以获取个人化的建议。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:t**7
维生素套餐:100片 x 1盒 【天天特卖抢购中】添加镁 锌 铜-诺特兰德烟酰胺维生素c维生素e口服咀嚼片男女正品
维生素测评:一般!跟我在线下买的不一样
维生素买家:宋**c
维生素套餐:柠檬钙DK200粒-gnc健安喜每日营养包女性复合维生素矿物质男保健品女维时光包30+
维生素测评:每天坚持吃,挺好的
维生素买家:t**8
维生素套餐:【5瓶巨化算】多维60X5瓶-【天猫直播间推荐】Swisse升级版女士复维直播专享
维生素测评:合理补充维生素及人体必须的矿物质,有利身体每天需求量,因每天饮食未必均衡!
维生素买家:潘**子
维生素套餐:【家庭囤货】钙DK460粒-澳大利亚 Natures Way佳思敏男士女士成人复合维生素软糖 NW080
维生素测评:买给妈,很不错
维生素买家:c**2
维生素套餐:1片 x 1瓶 【体验装请按需购买】-Centrum善存海外女士复合维生素女性多维元素软糖100粒 维生素b族
维生素测评:有需要的可以买
浏览“吃什么补维生素d的功效与作用是什么”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:澳天力钙镁维生素d片有什么效果吗
下一篇:橙汁和维生素c片的含量哪一高
