维生素c一天补充多少不会过量

若安好维生素：维生素c一天补充多少不会过量

维生素C的每日推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是一些普遍的建议：

若安好维生素：维生素c一天补充多少不会过量一、 成年人（19-50岁）：男性每天75毫克，女性每天75毫克。

若安好维生素：维生素c一天补充多少不会过量二、 妇女在怀孕期间：每天需要增加至80-100毫克。

若安好维生素：维生素c一天补充多少不会过量三、 哺乳期妇女：每天需要增加至120毫克。

若安好维生素：维生素c一天补充多少不会过量四、 老年人：可能需要稍微多一些，但一般不建议超过1000毫克。

然而，过量摄入维生素C可能会有副作用，如腹泻、恶心、胃部不适等。通常来说，除非有特殊医学需要，否则不需要每天都额外补充超过上述推荐量的维生素C。如果你有特定的健康需求或正在服用其他药物，最好先咨询医生或营养师的意见。

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