维生素c一天补充多少不会过量
若安好维生素:维生素c一天补充多少不会过量
维生素C的每日推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是一些普遍的建议:
若安好维生素:维生素c一天补充多少不会过量一、 成年人(19-50岁):男性每天75毫克,女性每天75毫克。
若安好维生素:维生素c一天补充多少不会过量二、 妇女在怀孕期间:每天需要增加至80-100毫克。
若安好维生素:维生素c一天补充多少不会过量三、 哺乳期妇女:每天需要增加至120毫克。
若安好维生素:维生素c一天补充多少不会过量四、 老年人:可能需要稍微多一些,但一般不建议超过1000毫克。
然而,过量摄入维生素C可能会有副作用,如腹泻、恶心、胃部不适等。通常来说,除非有特殊医学需要,否则不需要每天都额外补充超过上述推荐量的维生素C。如果你有特定的健康需求或正在服用其他药物,最好先咨询医生或营养师的意见。
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