女性每日维生素摄入量
若安好维生素:女性每日维生素摄入量
女性每日维生素的摄入量因维生素种类、年龄、生理状态和健康需求的不同而有所差异。以下是一些常见维生素的推荐摄入量,但请记住,这些数值仅供参考,具体情况最好咨询医生或营养师:
若安好维生素:女性每日维生素摄入量一、 维生素A(视黄醇):成年人每日推荐摄入量为700-900微克(对于孕妇和哺乳期妇女更高,约700-1300微克)。
若安好维生素:女性每日维生素摄入量二、 维生素D:成年人每日推荐摄入量为600-800国际单位(IU),在阳光充足的情况下,可能不需要额外补充,因为皮肤可以自己合成一部分。
若安好维生素:女性每日维生素摄入量三、 维生素E:成年人每日推荐摄入量为15毫克(α-生育酚)。
若安好维生素:女性每日维生素摄入量四、 维生素K:成年人每日推荐摄入量为90-120微克。
若安好维生素:女性每日维生素摄入量五、 B族维生素(B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12):不同维生素的需求量不同,一般来说,成年人每天需要若安好维生素:女性每日维生素摄入量一、1-若安好维生素:女性每日维生素摄入量一、3毫克的维生素B1,若安好维生素:女性每日维生素摄入量一、1-若安好维生素:女性每日维生素摄入量一、3毫克的维生素B2,14-16毫克的烟酸,5-18毫克的泛酸,若安好维生素:女性每日维生素摄入量一、7-若安好维生素:女性每日维生素摄入量二、4毫克的生物素,若安好维生素:女性每日维生素摄入量二、4微克的叶酸,若安好维生素:女性每日维生素摄入量二、4微克的维生素B12。
若安好维生素:女性每日维生素摄入量六、 维生素C:成年人每日推荐摄入量为75-90毫克。
若安好维生素:女性每日维生素摄入量七、 维生素B5(泛酸):成年人每日推荐摄入量为5毫克。
请注意,过量摄入某些维生素可能会对健康产生负面影响,所以最好是通过均衡饮食来获取,如果需要补充,应在专业人士的指导下进行。
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