女性每日维生素摄入量
若安好维生素：女性每日维生素摄入量
女性每日维生素的摄入量因维生素种类、年龄、生理状态和健康需求的不同而有所差异。以下是一些常见维生素的推荐摄入量，但请记住，这些数值仅供参考，具体情况最好咨询医生或营养师：
若安好维生素：女性每日维生素摄入量一、 维生素A（视黄醇）：成年人每日推荐摄入量为700-900微克（对于孕妇和哺乳期妇女更高，约700-1300微克）。
若安好维生素：女性每日维生素摄入量二、 维生素D：成年人每日推荐摄入量为600-800国际单位（IU），在阳光充足的情况下，可能不需要额外补充，因为皮肤可以自己合成一部分。
若安好维生素：女性每日维生素摄入量三、 维生素E：成年人每日推荐摄入量为15毫克（α-生育酚）。
若安好维生素：女性每日维生素摄入量四、 维生素K：成年人每日推荐摄入量为90-120微克。
若安好维生素：女性每日维生素摄入量五、 B族维生素（B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12）：不同维生素的需求量不同，一般来说，成年人每天需要若安好维生素：女性每日维生素摄入量一、1-若安好维生素：女性每日维生素摄入量一、3毫克的维生素B1，若安好维生素：女性每日维生素摄入量一、1-若安好维生素：女性每日维生素摄入量一、3毫克的维生素B2，14-16毫克的烟酸，5-18毫克的泛酸，若安好维生素：女性每日维生素摄入量一、7-若安好维生素：女性每日维生素摄入量二、4毫克的生物素，若安好维生素：女性每日维生素摄入量二、4微克的叶酸，若安好维生素：女性每日维生素摄入量二、4微克的维生素B12。
若安好维生素：女性每日维生素摄入量六、 维生素C：成年人每日推荐摄入量为75-90毫克。
若安好维生素：女性每日维生素摄入量七、 维生素B5（泛酸）：成年人每日推荐摄入量为5毫克。
请注意，过量摄入某些维生素可能会对健康产生负面影响，所以最好是通过均衡饮食来获取，如果需要补充，应在专业人士的指导下进行。
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