若安好维生素：补铁吃维生素c多少克最好
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补铁时同时补充维生素C可以帮助提高铁的吸收率。一般来说，每摄入1毫克的铁，建议同时摄入20-30毫克的维生素C。这是因为维生素C是一种强效的抗氧化剂，能够保护铁不被体内氧化，从而增加铁的吸收。
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若安好维生素：补铁吃维生素c多少克最好第 1 部分
但是，具体的剂量并不能一概而论，因为它还取决于你的个人营养状况、饮食习惯以及需要补铁的程度。如果你正在服用补铁剂或者有特定的健康需求，最好咨询医生或营养师的建议，他们可以根据你的具体情况给出更精确的维生素C补充量。
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