人每天需要维生素c多少毫克合适
若安好维生素:人每天需要维生素c多少毫克合适

成年人每天推荐的维生素C摄入量为:

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- 女性:75-90毫克(mg)

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- 男性:90-120毫克(mg)

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这个范围适用于一般健康人群。如果你是孕妇、哺乳期妇女、运动员或者有特殊疾病的人群,可能需要更高的维生素C摄入量。然而,过量摄入维生素C也可能对身体造成负担,例如可能导致腹泻。所以,最好根据个人情况和医生建议来确定合适的摄入量。

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