维生素b能助眠吗是真的吗
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维生素B族，特别是维生素B6（Pyridoxine，也称为吡哆醇）和维生素B1（Thiamine，硫胺素），被认为可能对睡眠有所帮助。这是因为它们在身体内的代谢过程中扮演着重要的角色，包括神经递质的合成，这些神经递质与睡眠和情绪调节有关。
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维生素B6参与制造褪黑激素（Melatonin），这是一种调节我们生物钟和睡眠周期的激素。此外，维生素B1对于能量产生（尤其是糖酵解）也有影响，这对于大脑功能和整体健康，包括睡眠质量，是至关重要的。
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然而，尽管有研究显示维生素B对睡眠有一定的辅助作用，但其效果因人而异，并非所有人都会明显受益。并且，过量摄入维生素B也可能带来副作用。因此，如果你有睡眠问题，建议先寻求医生或专业人士的建议，他们可能会根据你的具体情况推荐适当的补充剂或调整生活习惯，如保持规律作息、减少压力等。
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