3岁宝宝每日维生素c摄入量

若安好维生素：3岁宝宝每日维生素c摄入量

对于3岁的宝宝，每日维生素c的推荐摄入量是根据年龄和性别有所不同。根据美国国家科学院的营养素参考值（nris），3-5岁的男孩需要90毫克（mg）的维生素c，女孩则需要75毫克（mg）。然而，这个建议并不是每天必须严格遵循的硬性标准，因为食物中的维生素c通常可以满足这些需求。

若安好维生素：3岁宝宝每日维生素c摄入量第 1 部分

在日常饮食中，新鲜水果和蔬菜是维生素c的主要来源，如橙子、草莓、菠菜、西兰花等。尽量让宝宝多吃这些食物，如果需要补充，可以在医生或营养师的指导下使用维生素c补充剂。

若安好维生素：3岁宝宝每日维生素c摄入量第 2 部分

但请记住，过量的维生素c摄入可能会对宝宝的健康产生负面影响，所以最好还是以自然食物为主，避免过度依赖补充剂。

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