成人维生素摄入量标准
若安好维生素：成人维生素摄入量标准
维生素的摄入量标准因人而异，主要取决于年龄、性别、身体状况和生活方式等因素。以下是一些常见的成年人每日推荐摄入量（毫克/日，或微克/日），但请记住，这些只是一般指南，具体需求可能会有所不同：
若安好维生素：成人维生素摄入量标准一、 维生素a：男性700-900微克re（视黄醇当量），女性700-750微克re。
若安好维生素：成人维生素摄入量标准二、 维生素d：15-20微克（600-800国际单位iu）。
若安好维生素：成人维生素摄入量标准三、 维生素e：15毫克α-生育酚。
若安好维生素：成人维生素摄入量标准四、 维生素k：90-120微克（男），75-90微克（女）。
若安好维生素：成人维生素摄入量标准五、 b族维生素：如b1（硫胺素）若安好维生素：成人维生素摄入量标准一、2毫克，b2（核黄素）若安好维生素：成人维生素摄入量标准一、1-若安好维生素：成人维生素摄入量标准一、3毫克，b3（烟酸）14-16毫克，b5（泛酸）5毫克，b6（吡哆醇）若安好维生素：成人维生素摄入量标准一、3-若安好维生素：成人维生素摄入量标准一、7毫克，b7（生物素）30微克，b9（叶酸）400-600微克，b12（氰钴胺）若安好维生素：成人维生素摄入量标准二、4微克等。
若安好维生素：成人维生素摄入量标准六、 维生素c：75-90毫克（对于一般健康成年人）。
若安好维生素：成人维生素摄入量标准七、 维生素b群中的其他维生素（如b12、b6、叶酸等）可能需要通过补充剂来满足，因为它们在日常食物中的含量较低。
这些数值可能会根据你的具体情况有所调整，比如孕妇、哺乳期妇女、老年人、运动员或者有特定疾病的人群可能需要更高的维生素摄入量。如果你有任何疑问，最好咨询医生或营养师。同时，保持均衡饮食是获取足够维生素的最佳方式。
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