若安好维生素：补钙要吃维生素d几最好
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补钙时同时补充维生素D是非常重要的，因为维生素D有助于身体吸收钙。一般建议每天摄入的维生素D量为10微克（400国际单位，IU）至20微克（800 IU）之间，具体剂量应根据个人年龄、健康状况和医生的建议来确定。
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若安好维生素：补钙要吃维生素d几最好第 1 部分
儿童和青少年需要更多的维生素D，通常推荐每日10-15微克；成年人和老年人则推荐每日15微克；对于65岁以上的老年人，或者有特定疾病如骨质疏松的人群，可能需要更高的剂量，但应在医生指导下进行。
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若安好维生素：补钙要吃维生素d几最好第 2 部分
请注意，过量摄入维生素D也可能有害，所以最好在专业医生的指导下进行补钙和维生素D的补充。
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