成人维生素c用量一天几粒合适
若安好维生素：成人维生素c用量一天几粒合适
成人的维生素C推荐摄入量每天为75-90毫克，但这并不意味着需要通过服用维生素C片来达到这个量。新鲜的水果和蔬菜是天然的维生素C来源，如橙子、草莓、绿叶蔬菜等。如果选择补充剂，一般一粒含100-500毫克的维生素C，具体用量应根据产品说明或医生建议来定。
若安好维生素：成人维生素c用量一天几粒合适第 1 部分
一般来说，除非有特殊需求（如疾病治疗或高消耗），否则不建议过量摄入维生素C，因为过量可能会引起肠胃不适、结石等问题。如果你有任何健康疑虑或需要特定的维生素C补充，最好咨询医生或营养师的建议。
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