成人一天吃几颗维生素c

若安好维生素：成人一天吃几颗维生素c

成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克，但这个数值可能会根据个人的身体状况、健康需求和生活方式有所不同。如果你是运动员或者有特殊疾病需要，可能需要更高的摄入量。一般来说，新鲜水果和蔬菜是维生素C的主要来源，如橙子、草莓、绿叶蔬菜等。如果你选择补充维生素C片剂，建议按照产品说明或医生的建议来服用。过量摄入维生素C通常不会有太大问题，但也不宜过量，因为长期大量摄取可能会导致腹泻、胃部不适等副作用。

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