维生素c片和维e的正确吃法是什么
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维生素C和维生素E都是人体必需的营养素，它们各自有其独特的功能和适宜的摄入量。以下是它们的一般建议用法：
若安好维生素：维生素c片和维e的正确吃法是什么一、 维生素C（通常以抗坏血酸的形式出现）：
- 成人每日推荐摄入量：男性90毫克，女性75毫克。
- 吃法：通常建议每天分次服用，每次500-1000毫克（但不超过2000毫克，过量可能会导致肠胃不适）。可以与食物一起服用，因为维生素C能促进铁质吸收，如在吃含铁丰富的食物（如红肉、菠菜）时一起服用。
- 注意：不要空腹服用，避免与含铝的食物或药物（如某些抗酸药）同时使用。
若安好维生素：维生素c片和维e的正确吃法是什么二、 维生素E（通常以α-生育酚的形式出现）：
- 成人每日推荐摄入量：男性15毫克，女性15毫克。
- 吃法：一般每天一到两次，每次15-400国际单位（IU），过量摄入可能有害。如果是以胶囊形式，按照包装上的指示服用即可。
- 注意：孕妇和哺乳期妇女应在医生指导下服用，因为过量可能对胎儿或婴儿不利。
请记住，这些只是一般建议，具体的剂量可能因个人健康状况、年龄、性别等因素而有所不同。如果你有任何疾病或者正在服用其他药物，最好在开始补充维生素之前咨询医生。
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