维生素b每天补充剂量
若安好维生素：维生素b每天补充剂量
维生素B的种类较多，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）等。每个人的需要量会因为年龄、性别、身体状况和饮食习惯等因素有所不同。
一般来说，成年人每日推荐摄入量如下：
- B1：若安好维生素：维生素b每天补充剂量一、2-若安好维生素：维生素b每天补充剂量一、5毫克
- B2：若安好维生素：维生素b每天补充剂量一、1-若安好维生素：维生素b每天补充剂量一、3毫克
- B3：14-16毫克（男性）/16-18毫克（女性）
- B5：5-10毫克
- B6：若安好维生素：维生素b每天补充剂量一、3-若安好维生素：维生素b每天补充剂量一、7毫克
- B7：25微克
- 叶酸：400-600微克（孕妇为800-1000微克）
- B12：若安好维生素：维生素b每天补充剂量二、4微克
但请注意，过量摄入某些维生素B可能会有副作用，例如维生素B6过量可能导致神经系统问题，维生素B12过量可能对肾脏造成负担。因此，最好在医生或营养师的指导下确定个人的补充剂量。如果你有特定的健康需求或疾病，如素食者、孕妇、哺乳期妇女或患有某些疾病的人，可能需要更高的剂量。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**7
维生素套餐：【50岁以上中老年女士】复合多维160片-善存29维生素多维元素片100片成人中老年2盒装善存
维生素测评：年纪大了 ， 补充点维生素很有好处，平时吃东西不一定均衡，所以要补充点微量元素
维生素买家：a**n
维生素套餐：120片 x 盒 全家适用 适合各年龄段补钙-限时专享 进口善存中老年男士维生素200粒叶黄素矿物质
维生素测评：三瓶够吃挺久了
维生素买家：冰**0
维生素套餐：【女士礼盒装】女士多维120片-朗欧叶酸片100片备孕期孕早期男女士中老年维生素b9正品旗舰
维生素测评：这款维生素我吃着挺好的，平时上班熬夜多，身体总是很疲惫，睡眠也很差，买了这个之后就每天早上饭后吃上一片，效果挺好的，感觉状态确实比之前好很多。
维生素买家：t**4
维生素套餐：【液体钙好吸收】液体钙100粒（赠液体钙0粒2瓶）-买1发5】黄金搭档中老年成人复合多种维生素矿物质片
维生素测评：不错，值得购买，吸收效果好，而且是老牌子，吃完肠胃啥的都无影响，不会便秘胀气这点就值得一直回购
维生素买家：t**6
维生素套餐：400粒礼盒装-星鲨维生素d3维生素d成人儿童滴剂孕妇vd非钙片女性补钙补D24粒
维生素测评：一直在吃汤臣倍健液体钙，感觉效果很好
浏览“维生素b每天补充剂量”的人还阅读了
与本文相关的文章
