维生素b每天补充剂量
若安好维生素：维生素b每天补充剂量
维生素B的种类较多，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）等。每个人的需要量会因为年龄、性别、身体状况和饮食习惯等因素有所不同。
一般来说，成年人每日推荐摄入量如下：
- B1：若安好维生素：维生素b每天补充剂量一、2-若安好维生素：维生素b每天补充剂量一、5毫克
- B2：若安好维生素：维生素b每天补充剂量一、1-若安好维生素：维生素b每天补充剂量一、3毫克
- B3：14-16毫克（男性）/16-18毫克（女性）
- B5：5-10毫克
- B6：若安好维生素：维生素b每天补充剂量一、3-若安好维生素：维生素b每天补充剂量一、7毫克
- B7：25微克
- 叶酸：400-600微克（孕妇为800-1000微克）
- B12：若安好维生素：维生素b每天补充剂量二、4微克
但请注意，过量摄入某些维生素B可能会有副作用，例如维生素B6过量可能导致神经系统问题，维生素B12过量可能对肾脏造成负担。因此，最好在医生或营养师的指导下确定个人的补充剂量。如果你有特定的健康需求或疾病，如素食者、孕妇、哺乳期妇女或患有某些疾病的人，可能需要更高的剂量。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：月**1
维生素套餐：B族200片【超值礼盒装】-【中老年补钙】中老年人补钙维生素D咀嚼片腿抽筋腰腿疼骨质疏松
维生素测评：待服用后看效果
维生素买家：月**念
维生素套餐：【共24袋】6袋*4盒（体验装）-正品多种B族维生素片成人复合维生素bb1b2b6b12男女性熬夜上火
维生素测评：非常非常好，经常购买了，好评，推荐
维生素买家：t**5
维生素套餐：【8瓶800粒】全家共享-特价装禾博士乳清蛋白质粉中老年人营养品维生素矿物质双蛋白粉
维生素测评：妈妈最近膝关节疼，腿脚还抽筋，目前吃了一段时间效果真的很不错，性价比挺高的，还会再回购的
维生素买家：孟**q
维生素套餐：1件-DHA藻油蓝莓叶黄素软糖维生素C儿童青少年保护眼睛防近视官方正品
维生素测评：很好的钙片，价格优惠。
维生素买家：y**8
维生素套餐：80片x10盒-艾瑞可叶黄素液体胶囊儿童婴幼儿蓝光护眼宝宝维生素青少年近视
维生素测评：一直用这个，运送快购买方便
浏览“维生素b每天补充剂量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素b1可作为辅酶参与糖的代谢
下一篇：经常牙龈出血缺什么维生素
