若安好维生素:维生素a最多吃多少单位
维生素A的每日推荐摄入量因年龄、性别和健康状况的不同而有所差异。以下是一般的建议:
若安好维生素:维生素a最多吃多少单位一、 儿童和青少年:
- 4-8岁:每天600-900微克(视乎性别)
- 9-13岁:每天700-900微克(视乎性别)
若安好维生素:维生素a最多吃多少单位二、 成年人:
- 男性:每天900微克(视乎来源,动物源性来源提供更全面的维生素A)
- 女性:每天700微克(视乎来源)
若安好维生素:维生素a最多吃多少单位三、 孕妇和哺乳期妇女:
- 需要额外补充,每日推荐摄入量可增加到1000-1500微克。
请注意,过量摄入维生素A可能会有副作用,如皮肤干燥、脱皮、头痛等,严重的可能导致肝损伤。因此,最好在医生或营养师的指导下,根据个人情况适量摄取。同时,食物多样化也是获取维生素A的好方法,比如胡萝卜、菠菜、甜红椒、牛奶、鸡蛋黄等都是富含维生素A的食物。
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