哪些维生素是必须摄入的功能
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人体必需的维生素主要包括以下13种,它们对于维持身体健康、促进生长发育和各种生理功能具有重要作用:
若安好维生素:哪些维生素是必须摄入的功能一、 维生素A(Retinol):对视力、皮肤和免疫系统有重要作用。
若安好维生素:哪些维生素是必须摄入的功能二、 维生素D(Calciferol):帮助钙吸收,维护骨骼健康。
若安好维生素:哪些维生素是必须摄入的功能三、 维生素E(Tocopherol):抗氧化剂,保护细胞免受损害。
若安好维生素:哪些维生素是必须摄入的功能四、 维生素K(Phylloquinone):参与凝血过程。
若安好维生素:哪些维生素是必须摄入的功能五、 维生素B1(Thiamin, Riboflavin):能量代谢的关键。
若安好维生素:哪些维生素是必须摄入的功能六、 维生素B2(Riboflavin):参与氧化还原反应,对皮肤和眼睛健康重要。
若安好维生素:哪些维生素是必须摄入的功能七、 硫胺素(Niacin, Nicotinic Acid):能量产生和新陈代谢。
若安好维生素:哪些维生素是必须摄入的功能八、 泛酸(Pantothenic Acid):脂质代谢和能量生产。
若安好维生素:哪些维生素是必须摄入的功能九、 维生素B6(Pyridoxine, Pyridoxal, Pyridoxamine):蛋白质、核酸代谢和神经系统功能。
10. 叶酸(Folic Acid):细胞生长和DNA合成必需。
1若安好维生素:哪些维生素是必须摄入的功能一、 维生素B12(Cobalamin):红细胞生成和神经系统的正常运作。
1若安好维生素:哪些维生素是必须摄入的功能二、 维生素C(Ascorbic Acid):抗氧化,增强免疫力,促进铁吸收。
1若安好维生素:哪些维生素是必须摄入的功能三、 生物素(Biotin):参与蛋白质和脂肪代谢。
这些维生素通常通过饮食获取,如蔬菜、水果、肉类、全谷类等。然而,某些人群可能需要额外补充,比如素食者、孕妇或老年人。请咨询医生或营养师以获取个人化的营养建议。
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