哪些维生素是必须摄入的功能
若安好维生素：哪些维生素是必须摄入的功能
人体必需的维生素主要包括以下13种，它们对于维持身体健康、促进生长发育和各种生理功能具有重要作用：
若安好维生素：哪些维生素是必须摄入的功能一、 维生素A（Retinol）：对视力、皮肤和免疫系统有重要作用。
若安好维生素：哪些维生素是必须摄入的功能二、 维生素D（Calciferol）：帮助钙吸收，维护骨骼健康。
若安好维生素：哪些维生素是必须摄入的功能三、 维生素E（Tocopherol）：抗氧化剂，保护细胞免受损害。
若安好维生素：哪些维生素是必须摄入的功能四、 维生素K（Phylloquinone）：参与凝血过程。
若安好维生素：哪些维生素是必须摄入的功能五、 维生素B1（Thiamin, Riboflavin）：能量代谢的关键。
若安好维生素：哪些维生素是必须摄入的功能六、 维生素B2（Riboflavin）：参与氧化还原反应，对皮肤和眼睛健康重要。
若安好维生素：哪些维生素是必须摄入的功能七、 硫胺素（Niacin, Nicotinic Acid）：能量产生和新陈代谢。
若安好维生素：哪些维生素是必须摄入的功能八、 泛酸（Pantothenic Acid）：脂质代谢和能量生产。
若安好维生素：哪些维生素是必须摄入的功能九、 维生素B6（Pyridoxine, Pyridoxal, Pyridoxamine）：蛋白质、核酸代谢和神经系统功能。
10. 叶酸（Folic Acid）：细胞生长和DNA合成必需。
1若安好维生素：哪些维生素是必须摄入的功能一、 维生素B12（Cobalamin）：红细胞生成和神经系统的正常运作。
1若安好维生素：哪些维生素是必须摄入的功能二、 维生素C（Ascorbic Acid）：抗氧化，增强免疫力，促进铁吸收。
1若安好维生素：哪些维生素是必须摄入的功能三、 生物素（Biotin）：参与蛋白质和脂肪代谢。
这些维生素通常通过饮食获取，如蔬菜、水果、肉类、全谷类等。然而，某些人群可能需要额外补充，比如素食者、孕妇或老年人。请咨询医生或营养师以获取个人化的营养建议。
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