补钙要补哪种维生素

若安好维生素：补钙要补哪种维生素

钙的吸收和利用需要一些维生素的辅助，其中最重要的两种维生素是维生素D和维生素K。

若安好维生素：补钙要补哪种维生素一、 维生素D：它可以帮助身体吸收钙，促进钙沉积在骨骼中。维生素D主要来源于阳光（皮肤合成）、食物（如鱼类、鱼肝油、蛋黄、牛奶等）以及维生素D补充剂。对于缺乏阳光照射的人群，如老年人、儿童和孕妇，可能需要额外补充维生素D。

若安好维生素：补钙要补哪种维生素二、 维生素K：虽然它的作用与钙的关系不如维生素D明显，但维生素K对骨骼健康也有一定影响，因为它有助于血液凝固，防止骨折后的出血。维生素K主要存在于绿叶蔬菜、肉类、乳制品和鸡蛋中。

所以，补钙的同时，适当补充维生素D和K是有益的，但具体的剂量应根据个人的年龄、健康状况和医生建议来确定。同时，均衡饮食和适当的运动也是保持骨骼健康的重要因素。

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