安利维生素c可以长期吃吗女性
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安利维生素C是一种营养补充剂，它含有适量的维生素C，可以帮助增强免疫力，促进铁吸收，保护皮肤健康等。对于大多数健康成年人来说，适量摄入维生素C是有益的，一般建议每天的维生素C摄入量为75-90毫克（女性）或90-120毫克（男性）。
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然而，长期大量服用也可能带来一些副作用，比如胃部不适、腹泻等。如果你打算长期服用，最好在医生或营养师的指导下进行，根据个人体质和需要来调整剂量。特别是有特殊疾病（如肾病、糖尿病等）或者正在服用其他药物的人，应在专业人士的建议下使用。
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总的来说，保持均衡饮食，从食物中获取足够的维生素C是首选，如果需要额外补充，应以适量为原则。
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