补充维生素c一天吃几个橘子合适
若安好维生素：补充维生素c一天吃几个橘子合适
一般来说，一个中等大小的橘子（约100克）含有约53毫克的维生素C。如果你想通过食用橘子来补充维生素C，每天摄入量建议在75-90毫克之间，这大约等于1-1.5个中等大小的橘子。但这个数量可能会因人而异，比如年龄、性别、身体状况和活动水平等因素都会影响维生素C的需求。
若安好维生素：补充维生素c一天吃几个橘子合适第 1 部分
如果你需要额外的维生素C补充，最好咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出更准确的建议。同时，橘子虽然富含维生素C，但也含有适量的膳食纤维和抗氧化物质，适量食用对健康有益。
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