维生素a每天多少合适最好

若安好维生素：维生素a每天多少合适最好

维生素A是人体必需的营养素，对于眼睛健康、皮肤和免疫系统有重要作用。但是，摄入过量的维生素A可能会有副作用，所以推荐的每日摄入量会根据年龄和性别有所不同。

以下是不同年龄段的推荐每日维生素A摄入量：

若安好维生素：维生素a每天多少合适最好一、婴幼儿（0-1岁）：400-500国际单位（IU）/日

若安好维生素：维生素a每天多少合适最好二、儿童（1-3岁）：500-700 IU/日

若安好维生素：维生素a每天多少合适最好三、儿童（4-8岁）：700-900 IU/日

若安好维生素：维生素a每天多少合适最好四、青少年（9-13岁）：900-1300 IU/日

若安好维生素：维生素a每天多少合适最好五、成年人（14岁以上）：男性：900-3000 IU/日，女性：700-2000 IU/日

若安好维生素：维生素a每天多少合适最好六、老年人：900-1300 IU/日

请注意，这些数值是以β-胡萝卜素（一种维生素A前体，主要存在于植物性食物中）的形式计算的，因为人体可以将其转化为维生素A。如果你的饮食中富含富含β-胡萝卜素的食物，如深绿色蔬菜、橙色水果和胡萝卜，可能需要相应减少动物性来源维生素A的摄取。

在补充维生素A时，最好是通过均衡饮食获取，如果需要额外补充，应在医生或营养师的指导下进行。

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