口服维生素c的量

若安好维生素：口服维生素c的量

口服维生素C的推荐剂量通常根据年龄、性别和健康状况有所不同。以下是一般的建议：

若安好维生素：口服维生素c的量一、 儿童：4-8岁的儿童，每天需要60毫克（mg）；9-13岁的儿童，每天需要75-120毫克。

若安好维生素：口服维生素c的量二、 成人：成年人每天推荐摄入75-90毫克，但许多专家认为这个范围可以适当提高到1000毫克（即1克）或更多，特别是在面临压力、疾病或需要额外抗氧化支持的情况下。

若安好维生素：口服维生素c的量三、 孕妇和哺乳期妇女：由于可能需要更多的维生素C来支持胎儿或婴儿，建议在医生的指导下增加摄入量。

请注意，过量摄入维生素C可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等，所以最好在医生或营养师的指导下进行补充。如果你有任何健康问题或正在服用其他药物，应在使用任何补充剂之前咨询医生。

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