可以大量吃维生素c吗
若安好维生素：可以大量吃维生素c吗
虽然维生素c对人体有很多好处，如增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤等，但是过量摄入并不建议。维生素c是水溶性维生素，过量摄入会通过尿液排出体外，不易在体内储存。一般成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），但超过2000毫克可能会有副作用，如腹泻、胃部不适、尿频等。
若安好维生素：可以大量吃维生素c吗第 1 部分
如果你有特定的需求，比如运动员需要补充能量、或者有特定疾病需要医生建议的高剂量补充，应在医生或营养师的指导下进行。正常情况下，通过均衡饮食获取足够的维生素c就足够了，比如多吃新鲜水果和蔬菜。
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