成人每天摄入维生素d的量

若安好维生素：成人每天摄入维生素d的量

成人的维生素D推荐摄入量通常根据年龄、性别和健康状况有所不同。以下是一般的建议：

若安好维生素：成人每天摄入维生素d的量一、 年轻成年人（19-50岁）：每天推荐摄入量为15微克（600国际单位，IU）。

若安好维生素：成人每天摄入维生素d的量二、 中老年人（50岁以上）：男性每天推荐摄入量为15微克（600 IU），女性为12微克（500 IU），但某些情况下可能需要更高剂量。

若安好维生素：成人每天摄入维生素d的量三、 妇女在孕期和哺乳期：可能需要额外的维生素D，建议咨询医生。

若安好维生素：成人每天摄入维生素d的量四、 老年人和某些特定人群（如骨质疏松症患者、肾脏疾病患者等）：可能需要更高剂量的维生素D，应在医生指导下补充。

请注意，这些数值是平均值，具体需求可能会因个体差异而有所变化。如果你有任何疑问或需要调整摄入量，请咨询专业医生或营养师。阳光照射也是获取维生素D的重要途径，尤其是在没有通过饮食获取足够的情况下。

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