维生素c一天吃多少为过量
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维生素c的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。一般来说，成年人每日的建议摄入量如下：
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- 成年男性：90毫克（mg）
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- 成年女性：75毫克（mg）
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- 妊娠期妇女：120毫克（mg）
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- 哺乳期妇女：130毫克（mg）
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超过这个范围，就可能被认为是过量。过量摄入维生素c可能会导致腹泻、恶心、胃部不适、尿频等症状，并可能干扰其他矿物质如铁的吸收。长期大量摄入还可能增加肾结石的风险。
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但请注意，这些是一般指导原则，具体剂量应根据个人情况在医生或营养师的指导下调整。如果你正在服用任何补充剂或有特殊疾病，需要特别谨慎。
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