提高免疫力吃维生素c还是维生素b

若安好维生素：提高免疫力吃维生素c还是维生素b

维生素C和维生素B都对提高免疫力有一定的作用，但它们的作用机制不同。

若安好维生素：提高免疫力吃维生素c还是维生素b一、 维生素C（抗坏血酸）：主要功能是抗氧化，帮助身体抵抗病毒和细菌的侵害。它还可以增强白细胞的功能，促进铁的吸收，有助于制造免疫细胞。维生素C对于提高免疫力特别重要，尤其是在感冒和流感季节，因为它可以帮助缩短病程和减轻症状。

若安好维生素：提高免疫力吃维生素c还是维生素b二、 维生素B族：包括多种维生素，如B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B6、B12等，它们在维持免疫系统健康方面也扮演着重要角色。维生素B有助于能量代谢，支持神经系统的正常运作，还能参与蛋白质合成，这对于免疫细胞的生成和功能至关重要。

因此，为了提高免疫力，建议同时摄取维生素C和维生素B，以及均衡饮食，保证各种营养素的摄入。如果需要补充，可以在医生或营养师的指导下选择适合的维生素片剂。

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