美国维生素b2摄入标准
若安好维生素:美国维生素b2摄入标准
美国的营养研究所(Institute of Medicine)为成年人设定了每日维生素B2(又称为核黄素)的推荐摄入量(RDA,Recommended Dietary Allowance)。以下是不同年龄段的建议摄入量:
若安好维生素:美国维生素b2摄入标准第 1 部分
- 成年男性:75微克(μg)/日
若安好维生素:美国维生素b2摄入标准第 2 部分
- 成年女性:50微克/日
若安好维生素:美国维生素b2摄入标准第 3 部分
- 妊娠期妇女:60微克/日
若安好维生素:美国维生素b2摄入标准第 4 部分
- 哺乳期妇女:80微克/日
若安好维生素:美国维生素b2摄入标准第 5 部分
需要注意的是,这些是满足大多数人日常需求的最低摄入量。如果你有特殊饮食习惯、疾病或者正在服用特定药物,可能需要更高的维生素B2摄入量。在改变饮食或补充维生素之前,最好咨询医生或注册营养师的意见。
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