维生素c一天补充多少克

若安好维生素：维生素c一天补充多少克

维生素C的推荐每日摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是一些常见人群的一般建议：

若安好维生素：维生素c一天补充多少克一、 儿童（4-8岁）：60毫克

若安好维生素：维生素c一天补充多少克二、 成年人（19-50岁）：75毫克

若安好维生素：维生素c一天补充多少克三、 成年人（51岁以上）：90毫克

若安好维生素：维生素c一天补充多少克四、 孕妇：80毫克

若安好维生素：维生素c一天补充多少克五、 哺乳期妇女：120毫克

请注意，这些是平均值，具体需求可能因个体差异和特殊情况（如疾病、高压力等）而有所不同。如果你有特殊健康需求或正在服用任何药物，请咨询医生或营养师以获取个人化的建议。同时，过量摄入维生素C可能会导致腹泻，一般不建议自行超过每日推荐摄入量。

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