若安好维生素：爱吃精细粮的人容易缺乏维生素几
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精细粮通常指的是加工程度较高，如白米、白面等，这些食物在加工过程中会损失部分营养，特别是B族维生素和一些矿物质。B族维生素主要包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。因此，长期大量食用精细粮的人可能会更容易缺乏B族维生素，尤其是B1、B2和B12。
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若安好维生素：爱吃精细粮的人容易缺乏维生素几第 1 部分
建议饮食要多样化，适当摄入全谷类、粗粮、豆类等富含B族维生素的食物，以保证营养均衡。同时，也可以通过补充维生素片或食品来弥补可能的不足。但请注意，任何营养素的补充都应在医生或专业人士的指导下进行。
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