维生素c正常人能不能吃

若安好维生素：维生素c正常人能不能吃

维生素C，又称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，对于维持身体健康有重要作用。正常人是可以摄入维生素C的，实际上，大多数人都会通过日常饮食来获取足够的维生素C。维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中，如柑橘类、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。

若安好维生素：维生素c正常人能不能吃第 1 部分

适量补充维生素C对皮肤健康、增强免疫力、促进铁吸收、保护牙齿和牙龈健康等方面有益。但是，过量摄入也可能导致腹泻、胃部不适等问题，所以建议每日摄入量控制在成年人男性90毫克，女性75毫克。如果你有特殊疾病或者需要特定的营养补充，最好咨询医生或营养师的建议。

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