晒太阳补充维生素d补钙有用吗

若安好维生素：晒太阳补充维生素d补钙有用吗

晒太阳确实可以帮助人体补充维生素D，因为紫外线B可以刺激皮肤产生维生素D3。维生素D对钙的吸收和骨骼健康非常重要，它有助于维持正常的骨密度，预防骨质疏松症。然而，需要注意的是，过度曝晒会增加皮肤癌的风险，因此建议在早晨或傍晚阳光较弱的时候适度晒太阳，同时涂抹防晒霜，避免中午时分的强烈紫外线。另外，如果你居住的地方阳光不足或者有其他原因无法通过晒太阳获取足够的维生素D，可以通过食物（如鱼类、鱼肝油、蛋黄等）或补充剂来获取。最好在医生或营养师的指导下进行。

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