天然维生素e一天吃几颗
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天然维生素E的每日推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。一般成年人每日建议摄入量为：
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- 成年男性：15毫克（mg）/日
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- 成年女性：14毫克（mg）/日
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但请注意，过量摄入维生素E可能会有副作用，如出血风险增加。如果你打算补充维生素E，最好先咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出更准确的建议。同时，天然食物中的维生素E通常含量较低，如果通过饮食获取，可能难以达到推荐摄入量，这时可能会选择补充剂。
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请勿自行决定剂量，严格按照专业人士的指导服用。
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