人体所需维生素有哪些
若安好维生素:人体所需维生素有哪些
人体所需的维生素主要分为两大类:水溶性维生素和脂溶性维生素。以下是常见的几种维生素:
若安好维生素:人体所需维生素有哪些一、 **水溶性维生素**:
- **维生素B族**(B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12):参与能量代谢,对神经系统和红细胞健康至关重要。
- 维生素C(抗坏血酸):抗氧化剂,有助于伤口愈合,增强免疫力,保护血管健康。
- 维生素C(抗坏血酸):抗氧化剂,有助于伤口愈合,增强免疫力,保护血管健康。
- 维生素K:参与凝血过程。
若安好维生素:人体所需维生素有哪些二、 **脂溶性维生素**:
- 维生素A(视黄醇):对视力、皮肤和免疫系统重要,也参与生殖功能。
- 维生素D(胆钙化醇):帮助身体吸收钙,维持骨骼健康。
- 维生素E:抗氧化剂,保护细胞免受自由基损害。
- 维生素K(生育酚):与维生素A相似,参与凝血过程。
- 维生素K2:在血液凝固中扮演角色,对骨骼健康也有益。
这些维生素虽然需求量不大,但对人体健康至关重要。建议保持均衡饮食,确保摄入足够的各种维生素。如有需要,可能还需要补充一些特定的维生素,但应在医生或营养师的指导下进行。
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