成年人晚上吃维生素c好不好吗

若安好维生素：成年人晚上吃维生素c好不好吗

成年人适量补充维生素C是有益的，但并不建议在晚上过量食用。维生素C是一种水溶性维生素，对身体有多种重要作用，包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤和胶原蛋白合成等。

若安好维生素：成年人晚上吃维生素c好不好吗第 1 部分

晚上吃维生素C并无明显的问题，但需要注意的是，维生素C的摄入最好分散在一天中，因为大量一次性摄入可能会增加肾脏的负担。此外，维生素C虽然有助于消化，但如果在睡前摄入过多，可能会影响睡眠质量。

若安好维生素：成年人晚上吃维生素c好不好吗第 2 部分

一般推荐的每日维生素C摄入量为成年人75-90毫克（男性）或90-120毫克（女性），具体还要根据个人健康状况和饮食习惯来调整。如果你有任何健康问题或者需要额外的维生素C，最好先咨询医生或营养师的意见。

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