吃了一个橙子还可以吃维生素c吗

若安好维生素：吃了一个橙子还可以吃维生素c吗

当然可以。虽然一个中等大小的橙子（约100克）已经含有相当丰富的维生素C，大约53毫克，但这并不意味着你不能额外补充维生素C。维生素C是一种水溶性维生素，人体无法储存，所以每天都需要通过食物摄入。如果你觉得需要额外的维生素C，比如在冬季、生病或者进行大量运动后，可以选择吃一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果（柠檬、猕猴桃）、草莓、绿叶蔬菜等，或者直接服用维生素C片。但请记住，过量摄入维生素C也可能对身体造成负担，一般成年人每天建议摄入75-90毫克。

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