人体一天要多少维生素c

若安好维生素：人体一天要多少维生素c

人体每天对维生素c的需求量因年龄、性别和生理状态而异。一般来说，成年人的推荐摄入量如下：

若安好维生素：人体一天要多少维生素c第 1 部分

- 女性：每天75-90毫克（mg）

若安好维生素：人体一天要多少维生素c第 2 部分

- 男性：每天75-90毫克（mg）

若安好维生素：人体一天要多少维生素c第 3 部分

- 非孕妇：100毫克（mg）（提供正常免疫功能和胶原蛋白合成）

若安好维生素：人体一天要多少维生素c第 4 部分

- 孕妇：120毫克（mg）（支持胎儿健康和预防孕期出血）

若安好维生素：人体一天要多少维生素c第 5 部分

这些值是平均建议摄入量，具体需求可能因个体差异和健康状况有所不同。如果你有特殊饮食习惯或疾病，可能需要咨询医生或营养师调整维生素c的摄入量。同时，维生素c主要通过食物获取，新鲜水果和蔬菜富含维生素c，如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等。

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