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人体一天要多少维生素c

2024-11-21 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:35


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人体每天对维生素c的需求量因年龄、性别和生理状态而异。一般来说,成年人的推荐摄入量如下:


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- 女性:每天75-90毫克(mg)


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若安好维生素:人体一天要多少维生素c第 2 部分

- 男性:每天75-90毫克(mg)


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- 非孕妇:100毫克(mg)(提供正常免疫功能和胶原蛋白合成)


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- 孕妇:120毫克(mg)(支持胎儿健康和预防孕期出血)


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若安好维生素:人体一天要多少维生素c第 5 部分

这些值是平均建议摄入量,具体需求可能因个体差异和健康状况有所不同。如果你有特殊饮食习惯或疾病,可能需要咨询医生或营养师调整维生素c的摄入量。同时,维生素c主要通过食物获取,新鲜水果和蔬菜富含维生素c,如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等。


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