维生素c片平时没事可以吃吗为什么
若安好维生素：维生素c片平时没事可以吃吗为什么
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体有很多好处。它有助于增强免疫力，促进铁的吸收，保护皮肤健康，维护牙齿和骨骼，以及帮助身体对抗氧化应激。
若安好维生素：维生素c片平时没事可以吃吗为什么第 1 部分
虽然维生素C对健康有益，但并不意味着你可以随意过量摄入。一般来说，成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），超过这个范围可能没有额外的好处，反而可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等。长期大量服用也可能导致草酸盐结石的风险增加。
若安好维生素：维生素c片平时没事可以吃吗为什么第 2 部分
所以，如果你觉得需要补充维生素C，最好是在医生或营养师的建议下适量补充，尤其是如果你有特定的健康需求或者正在服用其他药物。平时保持均衡饮食，多吃富含维生素C的食物（如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等），就已经能满足日常需要了。
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