维生素ab食物有哪些
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维生素a和维生素b是人体必需的两种营养素，它们对身体健康有着重要的作用。以下是一些富含维生素a和b的食物：
维生素a（主要存在于动物性食物中）：
若安好维生素：维生素ab食物有哪些一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，含量极高。
若安好维生素：维生素ab食物有哪些二、 蔬菜：胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜等含有丰富的β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素a。
若安好维生素：维生素ab食物有哪些三、 水果：芒果、木瓜、柿子椒等。
若安好维生素：维生素ab食物有哪些四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：维生素ab食物有哪些五、 海鱼：如三文鱼、鳗鱼等。
维生素b群（包括多种维生素，如b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9、b12等）：
若安好维生素：维生素ab食物有哪些一、 全谷类：燕麦、糙米、全麦面包等。
若安好维生素：维生素ab食物有哪些二、 豆类：黑豆、黄豆、绿豆、豌豆等。
若安好维生素：维生素ab食物有哪些三、 肉类：鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉等。
若安好维生素：维生素ab食物有哪些四、 鱼类：鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼等。
若安好维生素：维生素ab食物有哪些五、 蛋类：鸡蛋、鸭蛋。
若安好维生素：维生素ab食物有哪些六、 奶制品：牛奶、酸奶。
若安好维生素：维生素ab食物有哪些七、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、豆芽、洋葱、大蒜等。
若安好维生素：维生素ab食物有哪些八、 水果：香蕉、柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓等。
若安好维生素：维生素ab食物有哪些九、 坚果和种子：杏仁、核桃、芝麻等。
请注意，不同食物中维生素的种类和含量可能会有所差异，建议多样化饮食以确保获得全面的营养。如果你有特定的营养需求或限制，最好咨询专业营养师或医生的建议。
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